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イージーアップランチ会のご報告♡

心理学系

みなさまこんにちは、あっこです。

先日開催しました「楽しくイージーアップの会」、

おかげ様で無事終了いたしました。

 

どのようだったかと言いますと、

 楽しかった~~~~~~!

いや~~、なにしろとにかく楽しかった(^^)!!

 

当日は小雨が降っていましたが、

11時20分頃に待ち合わせをして、

京浜東北線蕨駅近くのイタリア料理店「ペスカーラ」に

行きました。

 

ペスカーラ」を選んだ理由は、

お店の雰囲気がとても落ち着いているから。

 

ペスカーラはお料理がおいしい上に、

店特製のドレッシングがすごくおいしいのです!!

このドレッシングは魚介類にとてもよく合うので、

我が家ではよく買ってきては

焼いたサンマ(!?)にかけたりしています。

トーストしたフランスパンに

ちょっとつけて食べてもおいしい~~。

 

というわけで、小雨の中をちょっとだけ歩いて

私たちはペスカーラに到着しました。

 

席に座り、少し落ち着いてから

まず最初にご挨拶させていただきました。

そして、この会が終わった時に

どのようになっていたいかを

お一人お一人に話していただきました。

 

なりたい自分をイメージすることができ、

今日の着地点がはっきりしたので、

次にイージーアップのやり方をお伝えしました。

 

みんなでイージーアップしながら

それぞれがなりたいと望む状態を

無意識にしっかりと定着させました。

 

そのあとはおいしいイタリアンを食べながら

自由に楽しくおしゃべり(^^)、

しんどい問題が出てきたらそこで

みんなでイージーアップしてクリアリング。

 

たくさんおしゃべりして、あっという間に

1時間半が過ぎました。

 

ただ私は、最初はあまりに緊張して、

そのあとはおしゃべりに夢中になって

お料理の写真を撮るのを

すっかり忘れてしまいました(><)!

 

その後、一人の方は御用があるとのことで

お帰りになられましたが

もう一人の方とはもう少しおしゃべりを

楽しみましょう、ということで、

ペスカーラの道路を挟んだ向かいにある

コーヒー屋さんでさらにおしゃべりタイム。

 

とてもとても濃い内容のお話しもできて

私自身、ものすごく深い気付きと

そしてたくさんの癒しをいただき、

ただただありがたく、そして楽しく

感謝でいっぱいのランチ会でした。

 

 ご参加くださった皆様、

すばらしい時間を本当にありがとうございました。

 

イージーアップランチ会、

次回は4月18日です。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

4月18日

「楽しくイージーアップの会」を開きます。

お申し込みはコチラ

www.reservestock.jp

 

 参加費・・・3000円(飲食費別途)

 

4月18日 Gate#72(正五角形)

自分の歩みを実感する日。

 

 遠方もしくは日程や時間帯が合わないけど

スカイプならOKと言う方、

また、個人で相談したいという方、

よろしければご相談に乗らせていただきます。

 

上記の「楽しくイージーアップの会」を

クリックしていただくと、

申し込みページに “お問い合わせ”

というタブがございますので、

そちらをクリックしていただき、

内容をご記入の上決定を押してください。

 

それでは~

心を動かす言葉

みなさまこんにちは、あっこです。

最近心に響いた言葉を紹介します。

 

杉本真由美さんのブログ

「キムジョンナムの一生」

blog.hatena.ne.jp

 

私自身に起こった退職という事を通して、

退職を決めるまでの間、また決めた後からも

さまざまな葛藤に苦しんだ事を

このブログでも何度か書いていますが、

 

あまりにもいろいろ考え過ぎて、また悩み過ぎて

一番大切だったはずの

”どうして退職する気持ちになったのか?”

ということをすっかり忘れていました。

まみさんのブログを読んで、

”そうだ、これだ!”と思いだしました。

 

産まれてくる、ということも同じような気がします。

 人間世界はあまりに苦しく悲しいことが多いから、

産まれる前にたてたこんな人生にしよう、という計画なんて

すっかり忘れてしまうのですね。

 

自分が産まれてきた意味、

産まれてきた目的ってなんだろう。。。と考えている方、

どうしてこんな風になってしまったのかな?と

何かをこじらせて迷子になっている方、

一度まみさんに会ってみることをおすすめします。

忘れていた大切な何かを思い出せるかもしれませんよ。

 

 

②萌えコン塾長ちくさんが先日の個人コンサルで

 私の悩みに関して言ってくださった言葉。

 

「それ、もう終わってますから。」

 

悩んで、苦しいこともいっぱいあったのだけど、

ちくさんに こう言われて

「へ。。。。?」って思いました。

 

もう終わってる。。。。。。?

 

それで浮かんだのが「怪談 牡丹灯籠」です。

 

新三郎はお露という娘と恋中になりますが、

お露は実は亡霊で、、、という話です。

新三郎にはお露は普通の娘にしか見えませんが、

お坊さんには新三郎が抱きしめているのが

亡骸だとわかってしまいます。

 

私が抱えて、そこにあると思っていた問題は、

実は亡骸(なきがら)でした。。。。。

 

私は悩みの渦中にいるのではなく、

とっくに もうそこから先に進んでいたんだ。。。。

 

 ちくさんの一言は私の視点を

過去から未来へと

一気に変えてくれました。

 

お二人に会ってみたい!という方はコチラ ↓

chiku-kun.com

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 お知らせです♡

簡単に覚えられて 道具もいらず

スッキリ効果バツグンのイージーアップを

楽しくランチしながらお伝えいたします。

どんな悩みもイージーアップでスッキリ!

あなたが笑顔になれるように全力で応援いたします!

 

4月18日

「楽しくイージーアップの会」を開きます。

お申し込みはコチラ

www.reservestock.jp

 

 

参加費・・・3000円(飲食費別途)

 

4月18日 Gate#72(正五角形)

自分の歩みを実感する日。

 

 遠方もしくは日程や時間帯が合わないけど

スカイプならOKと言う方、

また、個人で相談したいという方、

メールを下さればご相談に乗らせていただきます。

 

その際、フェイスブックでの友だち申請を

お願いいたします。

 

 

わかってもらえない!を越えてゆこうよ

心理学系

みなさまこんにちは、あっこです。

”わかってもらえない” とか

”わかってほしい!”って思うこと

だれにも少しはあると思います。

私には、”わかってもらっていない!”という

怒りや悲しみがたくさんありました。

 

●こんなにがんばっているのに!

●こんなに傷ついているのに!

●こんなに努力しているのに!

●本当は強い人なんかじゃないのに!

●本当は泣きたいのに!

●本当はケンカなんてしたくないのに!

●本当はやさしくしたいのに!

●本当は大好きなのに!

 

ぜんっぜんわかってもらえない!

全然伝わらない。。。。。

 

みんなは私を 強くてしっかりしていて

おこりんぼのコワい人と思っている

 

ちっともうまく伝えられないけど

本当はみんなが大好きで

毎日楽しく笑っていたいんだよーーーーー!!

 

これ、昔のリアルな私です。

毎日がしんどくてちっとも楽しくなくて

誰のことも嫌いで、一人のほうが楽だと思っていて

 

そしてそんな自分が一番嫌いだった。。。。

 

けれでも人って

変われるんですよね。

怒りや悲しみでいっぱいだったのに

今はこうして

”こんなだったよーわたし、 てへへへ(*^^*)ゞ

って笑って話せる自分がいます。

 

 私が変われる大きなきっかけになった

自己ヒーリングツールイージーアップ。

 

今、悩みのぐるぐるから抜け出せない方、

わかってもらえないんです!という

リアルなお悩みをお持ちの方、

 

そこから少しでも抜け出すために

思い切って行動してみませんか?

 

どうぞ イージーアップランチ会にご参加ください。

みんなで一緒にイージーアップしながら

あなたのつらかったこと

あなたの怒っていること

わかってもらっていないと思うこと などなど

どんどん軽くなって一緒にスッキリしましょう!!

 

3月21日 Gate#63

解決に向かう日。

解決に向かうきっかけが宇宙からもたらされる日。

 

 日時のゲートからもたらせる

宇宙エネルギーがあなたの後押しをしてくれる、

そんな日を選びました。

 

あと1名様、ぜひお待ちしております♡

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

イベントのお知らせ

3月21日 11時30分より

「楽しくイージーアップの会」を開きます。

お申し込みはコチラ

akaisora_arukumono@yahoo.co.jp

細田亜紀子宛に直接メールをください。

残席1名様です、お待ちしております(^^) 

 

場所。。。埼玉県蕨市駅前

     イタリアン「ペスカーラ

 

初めての私のイベント、ということで

今回参加していただける方に

ささやかですがお土産をご用意させて

いただいております。

 

私のブログに時々登場する

宇宙人Y先生手作りのお菓子です。

宇宙のエネルギー満載のおいしいお菓子です。

 

また、イージーアップランチ会は

今後毎月の開催を予定しておりますので、

今回見送られた方も次回はぜひ♡

 

次回の開催は

4月18日を予定しております。

 4月18日 Gate#72(正五角形)

自分の歩みを実感する日。

 

遠方もしくは日程が合わないけど

スカイプならOKと言う方、

メール下さればご相談に乗らせていただきます。

 

その際、フェイスブックでの友だち申請を

お願いいたします。

そちらのメッセンジャーでのやりとりと

させていただいております。

 

わたしにイージーアップを教えてくださった

杉本真由美さん(まみさん)、

そして萌えコン塾長ちくさんに会いたい~という方 

こちらをチェック ↓

 

chiku-kun.com

 

それでは~~

その笑顔の裏にひそむものは。。?

心理学系

みなさまこんにちは、あっこです。

今日はちょびっとですよ~~

ポイズンあっこです、ブルゾンちえみみたいです。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

例え話です。

AさんとBさんがいます。

Aさんは普通の人、Bさんはどちらかというと

はっきり物を言うので、おとなしい人からは

ちょっと敬遠されるタイプ。

そして時々おとなしい人にチクっと

意地悪を言ったりするタイプです。

 

AさんはBさんのことをいつも

”Aさんってすごいわーー”って言っています。

AさんはいつもBさんに笑顔で

“おはよ~♡”ってあいさつしています。

二人はきっと仲良しなんだなと思います。

 

けれども時々、わたしはそんなAさんに

妙な違和感を感じることがあって、

Bさんに対してすごく笑顔なんだけど、

Bさんの事をいつもほめてるんだけど

なにかが変だなあって思っていました。

 

最近Aさんの友だちが私に漏らした一言。。

”Aさん、本当はBさんが苦手、怖いらしいよ。。”

 

えーーーーそうなの?

 

それを聞いて違和感の正体がわかりました。

AさんのBさんに対する友好的な態度と

本当のAさんの気持ちとのギャップが

無意識に周りの人に違和感を感じさせているのでした。

 

AさんがBさんに笑顔でいるのは

“私はあなたの敵ではないよ”という

気持ちの表れです。

 

国際関係だって、仲の良くない国同士のえらい人が

”Oh~~♡”とか言って いかにも仲よさそうに

ハグしたりとかするのもそれと同じです。

 

敵ではありませんってそのくらい

表現しなければならない間柄って、

いったいどんななんでしょうね

 

ちなみに、私の身近にもBさんがいますが、

みんながニコニコ近寄ってくるので

人気があると勘違いし、言いたい放題&やりたい放題です。

でもみんな何も言わずニコニコしています。

 

気持ち悪~~~い!

と思うのと同時に、

自分もやってないかな、

自分は心からの笑顔でいるかな、と

思った次第でした。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 わたくしの師匠ちくさんまみさんに

会いたい~という方 こちらをチェック ↓

 

chiku-kun.com

 

そして、人間関係ちょっとこじらせたよ~~(><)

というかた、

よろしかったら、ランチをしながら

一緒にイージーアップしませんか?

一人でもすっきりしますが、人数が多いと

スッキリ度が一気に加速します!

みんなですっきり宇宙元旦をスタートさせましょう♡

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 

 あっこ主催イベントのお知らせ♡

3月21日 11時30分より

「楽しくイージーアップの会」を開きます。

お申し込みはコチラ

akaisora_arukumono@yahoo.co.jp

細田亜紀子宛に直接メールをください。

※残席1名様です。 

場所。。。埼玉県蕨市駅前

     イタリアン「ペスカーラ

 

初めての私のイベント、ということで

今回参加していただける方に

ささやかですがお土産をご用意させて

いただいております。

 

私のブログに時々登場する

宇宙人Y先生手作りのお菓子です。

宇宙のエネルギー満載のおいしいお菓子です。

あと1名様ですよ~~~~

 

また、イージーアップランチ会は

今後毎月の開催を予定しておりますので、

今回見送られた方も次回はぜひ♡

 

次回の開催は

4月18日を予定しております。

 4月18日 Gate#72(正五角形)

自分の歩みを実感する日。

 遠方もしくは日程が合わないけど

スカイプならOKと言う方、

メール下さればご相談に乗らせていただきます。

 

その際、フェイスブックでの友だち申請を

お願いいたします。

そちらのメッセンジャーでのやりとりと

させていただいております。

 

 

 

 

 

デモデモダッテな自分でもいーじゃん!

心理学系

みなさまこんにちは、あっこです。

 ここしばらくの間、かなりもんもんとしていました。

退職に関して、いろいろ迷いが出てきてしまったからです。

 

人は人生で何度もこのように “決断”を迫られる時があります。

考えて考えて 迷って迷って

そうしてようやく絞りだせた答えにだって

時には ”やっぱりやめておけばよかった。。”という

後悔がつきまとうこともあります。

 

私は、今回の決断が今後の自分の少なくとも数年を

左右するという状況にあったので、

ものすごく追い詰められた感がありました。

考えれば考えるほど 今までの失敗の恐れが出てきて

どんどん自信を失くしてゆきました。

 

そんなアップアップで精いっぱいの状態なのに

決断しなければならない日時がどんどん迫ってくるという

まさしくしんどい日々でした。

 

昨日、ちくさんとまみさんの

百人切りセッションを受けた時に

今の状況に関してお二人に言われて気付いたことがあります。

 

これだけしんどく苦しんだ理由が

やっとわかりました、

わたし、例のデモデモダッテをやっていたのです。。。!

 

デモデモ、新しいところで本当にうまくいくのかすごく不安。。。

ダッテ、私の我慢が足りなかっただけなのかもしれないし。。。

 

実は今回、ちくまみのお二人に言われるまで

 デモデモダッテをやっているという自覚が

全くありませんでした!(><)

だから、それを聞いた時すごく自分を情けなく感じました。

 

デモデモダッテは、卒業したはずなのに

私はまた、同じことをやっていた。。。。

全然変われていなかった。。。

 

今朝は起きるのもしんどく、なんにもする気が

起きなくて、布団の中でうとうとしてました。

 

なので、寝た状態で力なくイージーアップをし、

(※こういう動けない時、寝ながらでもイージーアップすると

 5分くらいですっと起きられるようになります。)

 

そして、少し動けたのでこのブログを書いている今、

ふと思ったのだけど、

 

別にデモデモダッテでも

いーじゃん!!!

 突然 開き直りがやってきました!!

 

デモデモダッテいいながらでも

少しずつ進めればそれで全然OKじゃない?

 

そうです、

デモデモダッテな自分を誰よりも何よりも

責めていたのは私自身。。。

 

思考がぐるぐる空回りしてたって

あれこれ迷って、自分の判断に自信がなくたって

いーんですか?

いーんです!!(`・ω・´)

 

今日は満月、不要なものをどんどん手放そうと

いろいろな方がブログなどに書いています。

 私が手放すものは

”デモデモダッテの情けない自分”ではなく

 

”デモデモダッテの自分を

情けないと判断する心”でした。

 

3月21日は宇宙の元旦と呼ばれていて、

占星学上ではこの日から

2017年が本格的に始まることになります。

今の職場の在籍が3月20日なので、

まさしく3月21日から、今までと全く違う環境で

全く違う人たちと、全く違う仕事をするわたし。。。。

 

 今日の満月で自分を判断する心を手放して

すっきりと新しい日々を迎えたいと思います。

 

ちくまみに会いたい~という方 こちらをチェック ↓

 

chiku-kun.com

 

そしてもし今、何かに迷っている、進めない、決断できない。

でも少しでも進みたい

と思われているかた、

よろしかったら、ランチをしながら

一緒にイージーアップしませんか?

みんなですっきり宇宙元旦をスタートさせましょう♡

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 

 あっこ主催イベントのお知らせ♡

3月21日 11時30分より

「楽しくイージーアップの会」を開きます。

お申し込みはコチラ

akaisora_arukumono@yahoo.co.jp

細田亜紀子宛に直接メールをください。

※残席1名様です。 

場所。。。埼玉県蕨市駅前

     イタリアン「ペスカーラ

 

初めての私のイベント、ということで

今回参加していただける方に

ささやかですがお土産をご用意させて

いただいております。

 

私のブログに時々登場する

宇宙人Y先生手作りのお菓子です。

宇宙のエネルギー満載のおいしいお菓子です。

あと1名様ですよ~~~~

 

また、イージーアップランチ会は

今後毎月の開催を予定しておりますので、

今回見送られた方も次回はぜひ♡

 

次回の開催は

4月18日を予定しております。

 4月18日 Gate#72(正五角形)

自分の歩みを実感する日。

 遠方もしくは日程が合わないけど

スカイプならOKと言う方、

メール下さればご相談に乗らせていただきます。

 

その際、フェイスブックでの友だち申請を

お願いいたします。

そちらのメッセンジャーでのやりとりと

させていただいております。

 

 

 

スカイプでの個人セッションモニター様募集中♡

心理学系

みなさまこんにちは、あっこです。

 

3月21日のイベント

楽しくイージーアップの会」に関しまして、

お時間・場所の都合がつかないので

なんとかならないでしょうか、というご相談を

いただきました。

 

そこで、先着5名様限定で

スカイプによる個人セッションのモニター様を

募集させていただくことになりました。

 

完全な個人セッションなので、

人にあまり聞かれたくないなあという

内容も安心してお話いただけますし、

イージーアップのやり方もその時お伝えします。

 

スカイプが使える方、

セッション後に送らせていただく

アンケートメールに必ずお答えいただける方

 

また、お答えいただいたアンケートを

お客様の声として

ブログ・メルマガに載せさせていただくことを

ご承認いただける方に限らせていただきます。

(もちろんニックネーム・匿名で大丈夫です)

 

お申し込みはコチラ ↓ 

http://www.reservestock.jp/page/reserve_form_week/15155

 

これ以外の日程、お時間に関しましては

ご相談に乗らせていただきますので、

ご希望のお日にち、お時間を

こちらのメール宛にご連絡ください。

akaisora_arukumono@yahoo.co.jp

 

尚、遅い時間帯をご希望の方は

23時からもOKです。

(3月8日は、11時~15時の枠のみ)

 

ランチ会に来られない方も

スカイプでイージーアップを覚えて

ぜひスッキリを体験してみてくださいネ♡

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

あっこ主催イベントのお知らせ♡

3月21日に

「楽しくイージーアップの会」を開きます。

お申し込みはコチラ

akaisora_arukumono@yahoo.co.jp

細田亜紀子あてに直接メールでお申し込みください。

3月21日 11時30分~13時30分

埼玉県蕨市駅前イタリアン「ペスカーラ

 

※残席1名様です。 

初めての私のイベント、ということで

今回参加していただける方に

ささやかですがお土産をご用意させて

いただいております。

 

私のブログに時々登場する

宇宙人Y先生手作りのお菓子です。

宇宙のエネルギー満載のおいしいお菓子です。

あと1名様ですよ~~~~

 

また、イージーアップランチ会は

今後毎月の開催を予定しておりますので、

今回見送られた方も次回はぜひ♡

 

次回の開催は

4月18日を予定しております。

 4月18日 Gate#72(正五角形)

自分の歩みを実感する日。

 遠方もしくは日程が合わないけど

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その際、フェイスブックでの友だち申請を

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そちらのメッセンジャーでのやりとりと

させていただいております。

 

 

コントラスト効果、やさしいおねえさんと怖いおじさん

心理学系

 みなさまこんにちは、あっこです。

今日は寒いですね、とり団子鍋の火加減を気にしながら

これを書いています。

 

昨日書きましたブログに関して

”あっこさんておもしろい方なんですね(^^)”

というメッセージをいただきました。

ありがとうございます(^^)。

 

そのブログは、書いている時は

同じ病気でも言えない人もいるんだろうなあ

という思いや、

アハハハ~と草でもはやしていただけたら、

という気持ちで書いたのですが、

 

仕事から帰ってきて(23時ころ)

読み直したらものすごーーーく恥ずかしくなって

消してしまいました(><)。

 

で、メッセージをくださった方は

”意外にも”おもしろい

と思われたからそう書いてくださったわけです。

 

そこで、この意外にもというところから発展して、

心理学でいうコントラスト効果について

書きたいと思います。

 

コントラストとは対比のこと、

コントラスト効果とは、対比によって、または意外性によって

現れる効果ということですね。

 

例えば、

今日のように寒く小雨も降っているある日のこと。

あなたは道端で 捨てられてずぶぬれの子猫を見つけました。

びしょぬれの段ボール箱の中で

ミーミー鳴いている小さい小さい猫ちゃん。。。

 

シーン①

そこへ清楚で美しくやさしそうなおねえさんがやってきて

子猫をみつけ、

”まあ、かわいそうに。。。

”おなかもすいているでしょうに”と

きれいな洋服が濡れてしまうのもいとわず

コートの前を開いて子猫を抱きしめ

連れて帰りました。

 

シーン②

そこへ強面の、怖くて見れないけど

きっと小指はないと思われるおじさんがやってきて

子猫を見つけ、

”おお~~~かわいそうに~~

俺は子猫にだけは弱いんだ!!”と、

胸の観音様のイレズミが見えてしまうのもいとわず

シャツの前をはだけ 子猫を抱き締めて帰りました

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

シーン①とシーン②、

どちらがより印象的かというと

 

いうまでもなくシーン②です。

やさしいきれいなお姉さんと

子猫を殺しかねないと思われる怖いおじさん、

 

おねえさんのほうが猫を拾うと

みなさん、うんうん、と思われます。

想定内だからです。

 

ところが、おじさんのケースは

ええーー!?という意外性があって、

そのあと何となく”この人、怖そうだけど

実はすごくいい人なんじゃないかしら?”

という感じがしてきます。

結果、みなさまの心の中で

怖かったはずのおじさんの高感度は

一気にあがるというわけです。

 

このようにコントラス効果を上手に、

特に自己紹介などに取り入れることができると、

自分の魅力をよりいっそう

相手の方に伝えることができます。

 

奇をてらう、突拍子もないことをするというのとは

少し違いますよ。

 

それと、これは東日本大震災の時、

当時中学1年だった娘の教室で実際にあったことですが、

 

地震がきた直後、みんなが呆然とし、

普段気の強い女子が泣きだしたりして

クラスの中が一時パニック状態に陥った時、

 

”みんな、おちついて!

すぐ窓を開けて!!!”

先生がいない中、真っ先に大きな声で

クラスのみんなに指示を飛ばしたのは、

なんとクラスで一番おとなしい、

お友達もどちらかというとあまりいないAちゃんでした。

 

みんな、その声にハッとして少し落ち着きを取り戻し

そこへやっと先生が職員室から戻ってきました。

Aちゃんはそのあと流れた放送を聞いてすぐまた、

泣いている女子に”大丈夫だよ!”と声をかけ、

みんなには落ち着いて廊下にでるようてきぱきと指示、

 

あまりの意外さとかっこよさに

クラス全員がAちゃんをほめたたえ

Aちゃんは一気にクラスの中心人物になった

と言うわけです。

 

みなさまもぜひ、

このコントラス効果、活用してみてくださいね。

 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 あっこ主催イベントのお知らせ♡

3月21日に

「楽しくイージーアップの会」を開きます。

お申し込みはコチラ

http://www.reservestock.jp/events/173845"

※残席1名様です。 

 

 イージーアップランチ会は

今後毎月の開催を予定しておりますので、

今回見送られた方も次回はぜひ♡

 

次回の開催は

4月18日を予定しております。

 4月18日 Gate#72(正五角形)

      自分の歩みを実感する日。

 また、遠方もしくは日程が合わないが

スカイプならOKと言う方、

メール下さればご相談に応じます。

 

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そちらのメッセンジャーでのやりとりと

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